冬に向けての呼吸法

10月もいよいよ終わり。

また急に寒くなりましたね。
今月は風邪に負けない身体つくりのパートナーに

してもらいたく、カパラバティ呼吸法・ウジャイ呼吸法の２つの

呼吸法を練習をしました。

どちらも身体を温めるパワフルな呼吸法です。

「火の呼吸法」とも呼ばれるパワフルな呼吸法カパラバティ（kapalbhati）は

サンスクリット語で「kapal」は「頭蓋」「bhati」は「光」「知識」という意味です。　　

この呼吸法は身体全体を浄化してくれ、特に鼻道と肺をキレイにしてくれます。

鼻でろうそくの火を消すように力強く吐いていくのですが

この呼吸法をおこなうと、とても気持ちよく呼吸ができて

「よし！今日も頑張ろう」という気持ちになります。

ウジャイ呼吸法は基本的には胸式呼吸で行う呼吸法で、喉の奥でシューッという

摩擦音を出すのが特徴的です。とても力強い呼吸法なので通称、

温める呼吸法・勝利の呼吸法とも呼ばれています。

この２つを練習していくことにより、今までより更に

深い呼吸をすることが可能となり、マインドフルネスとヨーガを

行う時もいつもよりしっかりと身体と向き合うことができるように

なる強力サポーターです。

カパラバティは花粉症にも良いですし

春までこの呼吸法を練習していく予定です。

１１月の義仲寺での体験レッスンは有難いことに

満席となりました。

コープ膳所と１２月のレッスンのご予約は

受け付けておりますので

体調とタイミングが合う時に是非

お待ちしています♪