カパラバティ（火の呼吸法）

昨日は義仲寺で午前と午後の2レッスンでした。
お寺の中に入った瞬間、
凛としたススキが目に入ってきて
美しい緑から情熱的な赤に染まろうと準備をしている
紅葉がお出迎え。

なんとも美しかったです。

ここ最近、ようやく涼しくなってきたかと思えば
また夏のような暑さに戻り、
こんな時期は体調が崩れやすくなったり
風邪をひきやすくなります。
そんなわけで本日はマインドフルネスの前に
火の呼吸法とも言われる「カパラバティ」の
練習をしました。
サンスクリット語で「kapal」は「頭蓋」

「bhati」は「光」「知識」という意味です。　　
この呼吸法は身体全体を浄化してくれ、
特に鼻道と肺をキレイにしてくれます。
身体を温めてくれるだけではなく、
ストレス解消や集中力アップ
肝臓や腎臓などの内臓を強化、お腹周りのシェイプアップ 

腹筋や横隔膜を強化し、体幹トレーニングにもなります。

その他色々と効果があるのですが

マインドフルネスをした後の

本日の感想シェアタイムでは

「いつもは雑念ばかりなのに本日はすごく集中できたし

時間があっという間でした」

という生徒さん多数で嬉しくなりました。

私も、本日はお昼ごはんを食べる間もなく
立て続けに2レッスンだったのにも関わらず
身体中にエネルギーがみなぎり、
夜ご飯のおかずもいつもより一品多く作ってしまうほど
元気に過ごすことができました。
22時前には爆睡してましたが（笑）
この呼吸法を武器にこの冬は風邪をひきませんように♪